天氣冷了，由于氣溫較低，人體為了保持體溫，血管會出現(xiàn)一定程度的收縮，這是人體的一種自然生理反應(yīng)。這種血管收縮可能會導(dǎo)致血液的流動速度相對減慢，從而使得血液循環(huán)在冬天比夏天慢一些。所以，時珍藥仙堂佰歲之光的小編早上不想起床，人也變得有些懶惰，當然，你可能會說我這是不想起床的借口，不過，冬天血液循環(huán)慢一些這是不爭的事實。那，我們要如何改善呢？

血液在人體中起著運輸營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的重要作用，只有保持其流通順暢，全身臟器才能正常運行。然而，血液循環(huán)不良若不加以控制，可能導(dǎo)致腦梗、心梗等一系列嚴重問題。近期，美國貝勒醫(yī)學(xué)院發(fā)布提示，強調(diào)了血液循環(huán)不良的危害。那么，一個血液循環(huán)差的人到底有哪些表現(xiàn)？又該如何改善血液循環(huán)情況呢？

血液循環(huán)差的表現(xiàn)

1. 手腳冰涼、麻木、疼痛：

• 手腳皮膚溫度比身體其他部位低。

• 久坐時腳趾灼痛。

• 行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失。

2. 低血壓癥狀：

• 皮膚蒼白。

• 尿量減少。

• 出冷汗。

3. 消化能力下降：

• 營養(yǎng)不良。

• 食欲下降。

• 腹脹。

• 便秘。

4. 大腦和心臟供血不足：

• 失眠多夢。

• 頭暈心悸。

• 腦萎縮、腦梗、心梗等。

5. 傷口愈合慢：

• 受傷后傷口愈合變慢。

• 皮膚色素沉著。

6. 疲勞：

• 乏力。

• 盜汗。

• 少尿，活動后加重。

影響血液循環(huán)的因素

1. 營養(yǎng)不良：導(dǎo)致免疫力低下、血管脆性增加。

2. 高血糖：增加血液黏稠度，損傷血管內(nèi)皮，形成微血栓或微血管閉塞。

3. 缺乏運動：長時間坐著工作或看電視，導(dǎo)致末梢氧含量降低。

4. 穿得太緊：緊身衣物可能導(dǎo)致血液循環(huán)變差，出現(xiàn)四肢麻木疼痛。

5. 吸煙：有害物質(zhì)堆積，引起血管收縮。

6. 壓力大：導(dǎo)致內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機制失常，引起血管收縮。

改善血液循環(huán)的方法

改善血液循環(huán)有兩個總的原則：一是控制原發(fā)疾病，二是保持健康的生活方式。

1. 控制原發(fā)疾病：

• 糖尿病等慢性病應(yīng)控制血糖水平。

• 找到并治療原發(fā)疾病，從根本上解決循環(huán)障礙。

2. 調(diào)整生活方式：

• 飲食：適當控制糖及脂肪攝入，保持血管壁彈性。

• 運動：快步走、蹦跳等運動有助于心臟泵血，改善血流狀況。

• 避免久坐：連續(xù)靜坐、站立時間不超過1小時，可局部活動下肢。

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• 拒絕煙酒：煙酒等不良嗜好對血液循環(huán)有害。

• 局部增溫：泡腳、搓手等局部加溫方式可緩解微循環(huán)血流變慢。

• 遵醫(yī)囑用藥：必要時，可遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)藥物和中藥。